ごぼう先生考案「足パカパカ体操」で夏のむくみ解消！50代からの不調に効く簡単メソッド

「病気ではないが決して快調でもない」——そんな50代からの“なんとなく不調”に悩む人に朗報だ。介護界のアイドルとして知られるごぼう先生が、新たな体操を動画で公開した。テーマは「クーラーむくみ解消」。

暑い屋外と冷房の効いた室内の温度差で自律神経が乱れ、夏は足がむくみやすくなるという。自律神経のバランスが崩れると水分代謝が滞り、血管が収縮して血流が悪化。それがむくみの原因になるのだ。

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そこでごぼう先生が提案するのが「足パカパカ体操」。やり方はいたってシンプル。あおむけになり、両足を高く上げる。ひざは軽く曲がってもOK。ゆっくり息を吸いながら、左右の足をできる範囲でパカッと開き、ゆっくり息を吐きながら両足の側面が触れる程度に閉じる。この開閉を20回繰り返すだけ。

ポイントは呼吸。とくに夕方以降はリラックスモードの副交感神経を高めるのが大切で、ゆっくりした呼吸を意識しながら行うことで自律神経を整え、余分な水分をためない体をつくることができるという。

さらにごぼう先生は、むくみ解消には38～40度のぬるめのお湯にしっかり肩までつかる全身浴もおすすめ。炭酸系の入浴剤を入れると血管が広がり、むくみがさらに和らぐ効果も期待できるそうだ。

10万人以上のシニアを笑顔にしてきた“大人のための体操のお兄さん”ことごぼう先生。SNSでも発信し、幅広い世代から支持を集めている。簡単でわかりやすく、楽しい体操が人気の秘密だ。

暑い夏の不調に悩む人は、ぜひ一度試してみてはいかがだろうか。

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